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まずはここから！マカの基礎知識！

サプリメントや栄養ドリンク等に使用されているものには様々なものがありますが、有名なもののひとつがマカです。しかし、私たち日本人にとってマカはあまり馴染みがないことから、服用する前にはマカについて知る必要があります。マカとはどんなものでしょうか？そしてその安全性や注意点についても紹介します。

マカとは？

疲労回復効果があるというイメージがあるマカは、ペルー原産のアブラナの一種です。標高約4,000～5,000メートルという寒暖差が激しく厳しい場所で生息しています。

非常に豊富な栄養素を含んでいるのは、土地から栄養を吸収する強さによるものであり、「マカを栽培した土地はその後数年間不毛になる」とも言われています。

アンデス先住民の間では約2,000年もの間、薬用ハーブとして用いられてきた歴史があります。最近ではその豊富な栄養面に着目されサプリメント等に用いられていて、栄養価の高さからアメリカでは「スーパーフード」の一種と言われています。

残念ながら日本では生のマカを口にすることはできないため、その効用を得るためにはサプリメントや栄養ドリンクなどを選ぶ必要があります。

マカに含まれる栄養素

マカに含まれる主な栄養素は「特有成分グルコシノレート・必須アミノ酸・ミネラル・ビタミン・リノール酸・オレイン酸」等です。私たちが生きる上で欠かすことのできない栄養素を含んでいると同時に、不足しがちな栄養素についても同時に取り入れることができることから、今話題となっています。

マカの安全性

前項でもご紹介した通り、マカは大変古くから用いられてきた歴史があります。これまでにマカを服用したことによる重大な副作用・健康被害については発表されておらず安全であることが分かります。これはマカが植物から作られた自然の恵みだということを表しています。

ただし、マカは食物であることから食物アレルギー症状が出る人も稀にいるようです。日本でマカを摂取するためには生ではなくサプリメントや栄養ドリンクなど加工されたものを口にすることになるため、それほど心配する必要はありませんが、アレルギー体質の方は一度かかりつけの専門医・薬剤師に相談することをオススメします。

また、マカが妊婦や胎児に与える影響に関してはまだ情報量が少ないことから、妊娠中の自己判断での摂取は不安が残ります。万が一のことを考えると、産婦人科・婦人科等の専門医に相談してからの摂取が良いでしょう。